Диета Малышевой.

Современные красавицы на сегодняшний день все больше внимания уделяют диетам. На помощь прекрасной половине человечества приходят низкокалорийные продукты, кефир, овощи и фрукты. Однако очень сложно не потеряться во всем многообразии советов и рекомендаций.

Несомненно, наибольшее доверие вызывают диеты, составленные и разработанные диетологами. Именно поэтому самое пристальное внимания в настоящее время приковано к рекомендациям Елены Малышевой. Доктор, отмеченный ученой степенью и ведущий диетолог многих звезд шоу-бизнеса, является автором собственного режима питания. Диета Малышевой основана на минимальном потреблении продуктов, содержащих животные или растительные жиры, а также привычную для домохозяек поваренную соль. Кроме того, режим похудения от известной телеведущей подразумевает практически полное исключение из рациона мучных изделий, сладкой выпечки, картофеля, чистого сахара, моркови, риса, свеклы и любых напитков, содержащих алкоголь.

Диета Малышевой рассчитана на несколько месяцев. При этом неизменным плюсом подобного режима питания является эффективность диеты (достигнутый результат держится на протяжении года), а также минимальная нагрузка на организм. Доктор, отмеченный ученой степенью, утверждает: отсутствие жиров оздоравливает и улучшает самочувствие человека.

Диета от Малышевой накладывает несколько ограничений, которые необходимо строго соблюдать для достижения оптимального результата.
Правило первое: не следует голодать! Употреблять пищу необходимо небольшими порциями несколько раз в день. Завтракать рекомендуется в восемь утра, обедать – в 12-13 часов дня, ужинать – в 18-19 часов. Также допустимо делать небольшие перекусы (в 10 и в 16 часов), во время которых можно употреблять фрукты и овощи. Правило второе: необходимо точно рассчитать требуемое организму суточное количество калорий с учетом собственного веса, возраста, характера и трудовой деятельности. В этом начинающим поклонницам диет поможет калькулятор суточной потребности организма. Правило третье: настроить собственный организм на позитивное восприятие пищи. Как известно, психологический фактор позволяет настроиться на «правильную» работу, а не на отложение жировых запасов «впрок».

К допустимым продуктам Елена Малышева относит овсяную кашу, приготовленную на воде, обезжиренный йогурт или простоквашу. На второй завтрак и полдник можно употребить два яблока или мандарина. В обед организм нуждается в белковой пище (курица, рыба, мясо или яйца). На ужин можно кушать овощные салаты, вареные яйца и обезжиренный кефир.